Escuela sobre Estilo y Masculinidad
Fase 1: Semana 3
Tren Superior
Calentamiento: 5 Minutos Cardio
| Ejercicio | Grupo | Series | Repeticiones | |||
| Polea Agarre Abierto | Espalda (Anchura) | 3 | 9-11 | |||
| Remo a Una Mano con Mancuerna | Espalda (Volumen) | 3 | 9-11 | |||
| Encogimiento de Hombros con Mancuerna | Hombro | 3 | 9-11 | |||
| Remo Vertical con Bara | Biceps | 3 | 9-11 | |||
| Vuelo Posterior con Mancuerna | Deltoides | 3 | 9-11 | |||
| Crunches | Abdominal | 3 | 15 | |||
| Giro de Cintura con Disco | Abdominal | 3 | 15 | |||
| Abdominal Clásico | Abdominal | 3 | 15 |
Cardio: 10-20 Minutos Cardio
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