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Fase 1: Semana 3

Tren Superior

Calentamiento: 5 Minutos Cardio

EjercicioGrupoSeriesRepeticiones
Polea Agarre AbiertoEspalda (Anchura)39-11
Remo a Una Mano con MancuernaEspalda (Volumen)39-11
Encogimiento de Hombros con MancuernaHombro39-11
Remo Vertical con BaraBiceps39-11
Vuelo Posterior con MancuernaDeltoides39-11
CrunchesAbdominal315
Giro de Cintura con DiscoAbdominal315
Abdominal ClásicoAbdominal315

Cardio: 10-20 Minutos Cardio

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