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Fase 1: Semana 2

Tren Inferior

Calentamiento: 5 Minutos Cardio

EjercicioGrupo PrincipalSeriesRepeticiones
Extensiones de PiernaCuadriceps39-11
Presa InclinadaCuadriceps39-11
Zancadas sin PesoCuadriceps39-11
Curl Femoral TumbadoFemoral39-11
AbductoresGlúteo320-25
AductoresAductores320-25
Gemelos de Pien en MáquinaGemelos315-20

Cardio: 10-20 Minutos Cardio

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