Escuela sobre Estilo y Masculinidad
Fase 1: Semana 2
Tren Inferior
Calentamiento: 5 Minutos Cardio
| Ejercicio | Grupo Principal | Series | Repeticiones | |||
| Extensiones de Pierna | Cuadriceps | 3 | 9-11 | |||
| Presa Inclinada | Cuadriceps | 3 | 9-11 | |||
| Zancadas sin Peso | Cuadriceps | 3 | 9-11 | |||
| Curl Femoral Tumbado | Femoral | 3 | 9-11 | |||
| Abductores | Glúteo | 3 | 20-25 | |||
| Aductores | Aductores | 3 | 20-25 | |||
| Gemelos de Pien en Máquina | Gemelos | 3 | 15-20 |
Cardio: 10-20 Minutos Cardio
Interacciones con los lectores