Escuela sobre Estilo y Masculinidad
Fase 1: Semana 1
Tren Superior
Calentamiento: 5 Minutos Cardio
| Ejercicio | Grupo | Series | Repeticiones | |||
| Press Militar con Mancuerna | Hombro | 3 | 9-11 | |||
| Curl Mancuerna Inclinado | Biceps | 3 | 9-11 | |||
| Elevación Lateral con Mancuerna | Hombro | 3 | 9-11 | |||
| Curl Concentrado en Máquina | Biceps | 3 | 9-11 | |||
| Extensiones de Triceps con Polea | Triceps | 3 | 9-11 | |||
| Kick Back con Mancuerna | Triceps | 3 | 9-11 | |||
| Pec Deck (Aperturas) | Pecho | 3 | 9-11 | |||
| Presa Inclinada en Máquina | Pecho | 3 | 9-11 |
Cardio: 10-20 Minutos Cardio
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