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Fase 1: Semana 1

Tren Superior

Calentamiento: 5 Minutos Cardio

EjercicioGrupoSeriesRepeticiones
Press Militar con MancuernaHombro39-11
Curl Mancuerna InclinadoBiceps39-11
Elevación Lateral con MancuernaHombro39-11
Curl Concentrado en MáquinaBiceps39-11
Extensiones de Triceps con PoleaTriceps39-11
Kick Back con MancuernaTriceps39-11
Pec Deck (Aperturas)Pecho39-11
Presa Inclinada en MáquinaPecho39-11

Cardio: 10-20 Minutos Cardio

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